این مکمل غذایی در برابر سرماخوردگی مقاومت می‌کند و علائم را تسکین می‌دهد!

جوامع در سراسر جهان در حال آماده شدن برای اوج فصل سرماخوردگی و آنفولانزا هستند و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند با خوردن غذا‌هایی که در مبارزه با سرماخوردگی مفید هستند، ایمنی را تقویت کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، کارشناسان بهداشت مکمل‌های ضروری برای این فصل مانند ویتامین D، روی، منیزیم و اکیناسه را برای حمایت از ایمنی و مدیریت استرس در زمستان شناسایی کرده اند.

نوامبر زمان مناسبی برای شروع مصرف مکمل‌های اکیناسه است، که شناخته شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با ویروس ها. اکیناسه، گلی با منشاء آمریکایی، به طور سنتی برای تسکین علائم سرماخوردگی و عفونت‌های شبه آنفولانزا استفاده می‌شود.

کارشناسان می‌گویند مصرف مکمل‌های اکیناسه می‌تواند شانس ابتلا به سرماخوردگی را تا ۵۸ درصد کاهش دهد و مدت زمان علائم را به طور متوسط ۱.۴ روز کاهش دهد.

یک مطالعه نشان داد که ۸۰ شرکت کننده‌ای که مکمل‌های اکیناسه را در شروع سرماخوردگی مصرف کردند، ۶۷ درصد کاهش در مدت زمان علائم را تجربه کردند.

مطالعه‌ای بر روی نزدیک به ۲۵۰۰ نفر نشان داد که عصاره اکیناسه به کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های مکرر تنفسی کمک می‌کند.

کایل کراولی متخصص تغذیه بر اهمیت آماده سازی زودهنگام برای تقویت سیستم ایمنی بدن برای فصل آنفولانزا تأکید کرد و بر لزوم ادغام مکمل‌ها در یک برنامه غذایی یکپارچه به جای مصرف آنها در هنگام احساس خستگی تأکید کرد.

او همچنین به اهمیت یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی اشاره کرد.

علائم سرماخوردگی معمولا یک تا سه روز پس از عفونت ظاهر می‌شود و عبارتند از: آبریزش یا گرفتگی بینی، عطسه، سرفه، گلودرد، سردرد، بدن درد خفیف، تب درجه پایین، آبریزش چشم، لرز و احساس کلی ناخوشایندی.

کراولی توصیه کرد که اکیناسه برای استفاده کوتاه مدت بی خطر است، اما در مورد برخی عوارض جانبی احتمالی مانند حالت تهوع و درد معده هشدار داد. او همچنین توصیه می‌شود مکمل‌های اکیناسه تایید شده را انتخاب کنید و از محصولاتی که حاوی مواد اضافی هستند اجتناب کنید.

هنگام مصرف مکمل ها، به دوز مشخص شده روی برچسب پایبند باشید. اگر علائم بدتر شد یا علائم جدیدی ایجاد شد، توصیه می‌شود با یک متخصص صحبت کنید.

اکیناسه باید اجتناب شود اگر:

- آلرژی به اکیناسه یا گیاهان خانواده آسترها.

-سل.

- سارکوئیدوز.

- بیماری‌های خود ایمنی.

- عفونت HIV یا ایدز.

- مشکلات گلبول‌های سفید خون.

- پیوند اعضا یا مغز استخوان.

- درمان سرطان.

- سیکلوسپورین یا متوتروکسات مصرف کنید.

- آلرژی (به عنوان مثال اگزما یا آسم).